Le guide complet des brassières de sport : trouvez la brassière parfaite pour chaque activité

Le soutien-gorge de sport est la pièce la plus importante des vêtements d'entraînement d'une femme – et c'est pourtant celle que la plupart des femmes choisissent le moins attentivement. Nous avons vu des clientes dépenser 90 $ pour un legging et ensuite prendre n'importe quel soutien-gorge de sport en solde, pour revenir frustrées quelques semaines plus tard parce que leur soutien-gorge remonte, glisse, serre ou ne soutient tout simplement pas ce qu'elles font réellement.

La vérité est que trouver votre soutien-gorge de sport parfait est moins compliqué que le marketing ne le suggère – mais cela nécessite de comprendre quelques éléments spécifiques concernant votre corps et vos entraînements. Voici notre guide complet pour faire le bon choix.

Pourquoi c'est plus important que les gens ne le réalisent

Les seins n'ont pas de structure musculaire interne. Le mouvement pendant l'exercice est entièrement soutenu par les ligaments de Cooper – un tissu conjonctif qui, une fois étiré, ne reprend pas sa forme initiale. Les recherches du Breast Health Research Group de l'Université de Portsmouth ont constamment montré que l'exercice à fort impact sans un soutien adéquat provoque une tension mesurable sur ces ligaments.

Un soutien-gorge de sport bien ajusté réduit le mouvement des seins jusqu'à 75 % pendant la course, réduisant considérablement l'inconfort et l'usure à long terme des tissus de soutien. Le mauvais soutien-gorge ne se contente pas d'être inconfortable sur le moment – il a des conséquences.

La décision du niveau de soutien (et pourquoi c'est le plus important)

La première chose à déterminer est le niveau de soutien dont vous avez besoin. Pas ce que dit le marketing, mais ce que vos entraînements exigent réellement :

Soutien léger

Pour le yoga, le Pilates doux, la marche, les étirements et les tenues décontractées. Recherchez des styles sans armature à enfiler avec un léger galbe. Ceux-ci privilégient le confort et le mouvement plutôt que le maintien.

Soutien moyen

Pour la musculation, le Pilates reformer, la danse, le cyclisme et le cardio modéré. C'est la catégorie la plus polyvalente et ce dont la plupart des femmes ont réellement besoin la plupart du temps. Les soutiens-gorge à soutien moyen équilibrent le confort avec un réel contrôle du mouvement.

Soutien à fort impact

Pour la course, le HIIT, la corde à sauter, le kickboxing et d'autres activités à fort impact. Ces soutiens-gorge utilisent des bonnets encapsulés (chaque sein est soutenu individuellement), des bandes renforcées et des bretelles ajustables. Ils sont plus structurés que les soutiens-gorge à soutien moyen, mais le compromis est nécessaire pour les mouvements à fort impact.

L'erreur la plus courante que nous observons : les femmes qui achètent des soutiens-gorge à fort impact pour le yoga (trop restrictifs) ou des soutiens-gorge à soutien léger pour la course (pas assez de contrôle). Adaptez le soutien-gorge à l'activité.

Les deux styles de construction

Soutiens-gorge de compression

Ceux-ci pressent les seins contre la cage thoracique pour réduire le mouvement. Ils sont généralement de style à enfiler, de construction plus simple, et excellents pour les bonnets A à C à tous les niveaux d'impact et pour les bonnets plus grands dans les activités légères à moyennes.

Soutiens-gorge à encapsulation

Ceux-ci ont des bonnets individuels qui maintiennent et soutiennent chaque sein séparément. Ils sont généralement structurés comme un soutien-gorge classique avec des crochets ou des bretelles, et ils sont beaucoup plus efficaces pour les bonnets D+, surtout dans les activités à fort impact.

Soutiens-gorge combinés

La nouvelle catégorie et de plus en plus populaire. Ces soutiens-gorge utilisent à la fois la compression et l'encapsulation pour soutenir sans aplatir. Le meilleur des deux mondes pour de nombreuses femmes.

Bien ajuster le soutien-gorge

C'est là que la plupart des achats de soutiens-gorge de sport échouent. Effectuez ces vérifications avant de vous engager :

Le test de la bande

La bande est ce qui assure environ 80 % du travail de soutien. Elle doit se situer horizontalement autour de votre cage thoracique, parallèle au sol. Si elle remonte dans le dos, elle est trop lâche. Si elle vous rentre dans la peau ou laisse des marques en cinq minutes, elle est trop serrée.

Le test des bonnets

Vos seins doivent remplir les bonnets sans déborder par le haut, les côtés ou le bas. Un espace dans le bonnet (tissu supplémentaire en haut) signifie que le bonnet est trop grand. Un débordement du bonnet signifie qu'il est trop petit.

Le test des bretelles

Vous devriez pouvoir glisser deux doigts sous la bretelle avec une légère résistance. Des bretelles qui vous rentrent dans les épaules en 10 minutes sont trop serrées ou font trop de travail parce que la bande n'est pas assez de soutien.

Le test du saut

Sautez de haut en bas cinq fois. Le soutien-gorge doit maintenir tout en place sans que vos seins ne rebondissent que très légèrement. S'il y a un mouvement important, le soutien-gorge est soit de la mauvaise taille, soit du mauvais niveau d'impact pour ce que vous faites.

Comment fonctionne réellement le dimensionnement (ce n'est pas le tour de poitrine plus le bonnet)

La plupart des soutiens-gorge de sport n'utilisent pas le dimensionnement traditionnel du tour de poitrine et du bonnet. Ils utilisent :

• S/M/L/XL (le plus courant pour les soutiens-gorge de compression)
• Uniquement le dimensionnement des bonnets (certains styles à encapsulation)
• Un tour de poitrine et un bonnet combinés comme 34C, 36D (principalement les styles à fort impact et de soutien)

Vérifiez toujours le tableau des tailles de la marque. Le dimensionnement varie considérablement d'une marque à l'autre, en particulier pour les femmes ayant un tour de poitrine plus petit et des bonnets plus grands (32D, 34DD) qui ont souvent du mal à trouver un ajustement adéquat dans le dimensionnement standard S/M/L.

Quelle est la durée de vie réelle des soutiens-gorge de sport

La réponse honnête : 6 à 12 mois d'utilisation régulière. L'élastique de la bande et des bretelles perd de sa tension avec le temps, et une fois que le soutien diminue, il ne revient pas. Les signes que votre soutien-gorge de sport est usé :

• La bande remonte dans le dos pendant les entraînements
• Les bretelles semblent lâches même à leur ajustement le plus serré
• Vous ressentez plus de rebond que lorsque le soutien-gorge était neuf
• Le tissu présente des étirements, des décolorations ou un amincissement visibles

Pour prolonger la durée de vie : lavez à froid, évitez le sèche-linge (séchez à l'air libre uniquement) et alternez au moins trois soutiens-gorge pour qu'aucun ne soit porté quotidiennement.

Erreurs courantes que nous observons encore

Acheter en se basant uniquement sur la taille du bonnet

Deux femmes avec la même taille de bonnet peuvent avoir besoin de soutiens-gorge complètement différents en fonction du tour de poitrine, de la forme des seins et de l'intensité de l'entraînement.

Choisir la mode plutôt que l'ajustement

Le soutien-gorge le plus mignon du monde est inutile s'il ne vous soutient pas. Trouvez d'abord votre ajustement ; puis choisissez les couleurs et les styles que vous aimez dans cet ajustement.

Porter le même soutien-gorge pour tout

Un soutien-gorge pour le yoga et un soutien-gorge pour la course est le minimum. Ce sont des soutiens-gorge véritablement différents.

Réduire la taille pour la compression

Si un soutien-gorge semble trop lâche, la solution est généralement une bande plus petite, pas un bonnet plus petit. Diminuer d'une taille complète comprime incorrectement.

Construire une garde-robe de soutiens-gorge de sport

Pour la plupart des femmes actives, la bonne rotation est de trois soutiens-gorge à deux niveaux d'impact :

• Deux soutiens-gorge à impact moyen (pour la majeure partie de vos entraînements)
• Un soutien-gorge à fort impact (pour la course, le HIIT, le saut)

Si vous faites du yoga ou des activités à faible impact plus de la moitié de vos entraînements hebdomadaires, remplacez un soutien-gorge à impact moyen par un soutien-gorge à soutien léger.

Le bilan honnête

Le soutien-gorge de sport parfait n'est pas une marque, un style ou un prix spécifique – c'est celui qui correspond à votre corps, à votre entraînement et qui vous soutient correctement. La plupart des femmes se contentent du mauvais soutien-gorge de sport depuis des années et ne réalisent pas à quel point le bon se sent mieux jusqu'à ce qu'elles le trouvent enfin.

Si vous achetez un nouveau soutien-gorge cette saison, commencez par la décision du niveau d'impact, puis privilégiez l'ajustement de la bande avant tout. Obtenez ces deux éléments correctement, et le reste – style de bretelle, couleur, marque – se mettra en place.